ФРОНТАЛЬНОЕ ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает квадрицепсы и укрепляет вертикальное положение корпуса. Нижняя часть тела приобретает более мощный силуэт при взгляде спереди и сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и направь колени в ту же сторону, что и носки.

  2. 02

    Держи локти высоко, чтобы штанга оставалась на передней части плеч.

  3. 03

    Поднимись, равномерно распределяя давление по всей стопе. Колени направляй в сторону носков.

ОШИБКИ

  1. 01

    Падение локтей и округление верхней части спины.

  2. 02

    Спина округляется в нижней точке из-за неподходящей глубины.