ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЬЮ ПЕРЕД ГРУДЬЮ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает бёдра и помогает освоить устойчивую глубину приседа. Становится легче подниматься по лестнице, вставать и переносить нагрузку ногами.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и направь колени в ту же сторону, что и носки.

  2. 02

    Держи гантель у груди и направляй колени по линии носков.

  3. 03

    Поднимись, равномерно распределяя давление по всей стопе. Колени направляй в сторону носков.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв пяток из-за слишком узкой стойки.

  2. 02

    Спина округляется в нижней точке из-за неподходящей глубины.