ПОДТЯГИВАНИЕ В ГРАВИТРОНЕ ШИРОКИМ ХВАТОМ
ОПИСАНИЕ
Помогает постепенно построить широкую спину и перейти к самостоятельным подтягиваниям. Лопаточная область становится плотнее, а осанку легче удерживать без лишнего напряжения.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Возьмись за перекладину, останови раскачивание и слегка напряги живот.
- 02
Выбери помощь, с которой последние повторения выполняются без раскачивания и рывков.
- 03
Опускайся плавно до почти полного разгибания рук, сохраняя движение под контролем.
ОШИБКИ
- 01
Слишком большая помощь позволяет подниматься за счёт резкого отталкивания от платформы.
- 02
В нижней точке плечи резко поднимаются, а мышцы рук и спины полностью расслабляются.