ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Строит сильный пресс и хват, делая корпус собраннее. Талия выглядит более контролируемой, а движения корпуса — точнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре или останови раскачивание, если выполняешь упражнение в висе.

  2. 02

    Останови раскачивание, подними ноги и в верхней точке слегка приподними таз.

  3. 03

    Опускай ноги только до положения, в котором поясница не начинает сильнее прогибаться.

ОШИБКИ

  1. 01

    Ноги раскачиваются вперёд и назад, помогая выполнить повторение.

  2. 02

    В нижней точке поясница сильно прогибается или отрывается от опоры.