СГИБАНИЕ РУК НА ВЕРХНИХ БЛОКАХ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает пик бицепса в позе с разведёнными руками. Контур между плечом и предплечьем становится заметнее при сгибании руки.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво на таком расстоянии от блока, чтобы трос оставался натянутым.

  2. 02

    Держи верхнюю часть рук примерно на уровне плеч и сгибай локти.

  3. 03

    Верни рукоять плавно, не позволяя грузовым плитам удариться друг о друга.

ОШИБКИ

  1. 01

    Локти опускаются по мере приближения рукоятей к голове.

  2. 02

    В начале или конце повторения трос перестаёт быть натянутым.