РАЗВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает боковую линию ягодиц плотнее и улучшает устойчивость таза. Ягодицы и бёдра лучше удерживают таз, поэтому движения ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выбери удобное начальное положение рычагов, прижми спину к спинке и поставь стопы на опоры.

  2. 02

    Прижми спину к спинке и плавно разводи колени.

  3. 03

    Плавно верни рычаги в исходное положение, не ударяя грузовыми плитами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Корпус отклоняется назад, чтобы развести колени дальше.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая сдвинуть рычаги.