СВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет внутреннюю поверхность бёдер и делает ноги собраннее визуально. Бёдра постепенно выглядят плотнее и пропорциональнее, а шаг становится увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выбери удобное начальное положение рычагов, прижми спину к спинке и поставь стопы на опоры.

  2. 02

    Своди колени плавно и задержись на секунду в центре.

  3. 03

    Плавно верни рычаги в исходное положение, не ударяя грузовыми плитами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Удар плит друг о друга в конце сведения.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая сдвинуть рычаги.