ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ЖИМ НОГАМИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет ноги в стабильной траектории и позволяет постепенно наращивать нагрузку. Становится легче подниматься по лестнице, вставать и переносить нагрузку ногами.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Плотно прижми таз и спину к сиденью, поставь стопы симметрично на платформу.

  2. 02

    Прижми поясницу и толкай платформу всей стопой.

  3. 03

    Разогни ноги, сохраняя давление всей стопой. Не выпрямляй колени резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Резкое полное запирание коленей.

  2. 02

    Поясница и таз отрываются от спинки в нижней точке.