ЖИМ ШТАНГИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет объём верхней части груди и делает линию от ключиц к плечам мощнее. Футболка заметнее заполняется в области груди и плечевого пояса.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Опускай гриф к верхней части груди без подъёма плеч.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком высокий угол скамьи переносит работу на плечи.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.