СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает вытянутую линию бицепса и улучшает контроль в растянутом положении. Сильный бицепс помогает увереннее выполнять тяги, подтягивания и бытовые подъёмы.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Сядь устойчиво, поставь стопы на пол и не округляй спину.

  2. 02

    Держи плечи на скамье и поднимай гантели сгибанием рук.

  3. 03

    Плавно опусти вес до почти полного разгибания рук. Затем начинай следующий повтор.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв спины и плеч от наклонной опоры.

  2. 02

    Следующий повтор начинается до того, как вес полностью опущен.