РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Раскрывает верхнюю часть груди и делает её контур выразительнее. Футболка заметнее заполняется в области груди и плечевого пояса.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Разводи гантели в стороны на уровне верхней части груди.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Гантели опускаются слишком низко, и плечи смещаются вперёд.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.