ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает верх груди и выравнивает силу правой и левой стороны. Контур груди становится отчётливее при взгляде спереди и сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Держи предплечья вертикально и своди гантели без удара.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Уход одной гантели ниже другой.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.