ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Растягивает длинную головку трицепса и помогает сделать руку массивнее сбоку. Рука приобретает более выраженную форму от плеча до локтя.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Ляг на скамью, прижми стопы к полу и держи плечи неподвижно во время повторения.

  2. 02

    Опускай гриф за линию головы, сохраняя плечи под одним углом.

  3. 03

    Разогни локти до исходного положения, не превращая повтор в жим.

ОШИБКИ

  1. 01

    Опускание грифа на лоб с уходом локтей в стороны.

  2. 02

    Локти широко расходятся во время опускания веса.