МОЛОТКОВЫЕ СГИБАНИЯ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет плотность верхней части руки и усиливает предплечья. При регулярной прогрессии рука выглядит полнее спереди даже в расслабленном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Сядь устойчиво, поставь стопы на пол и не округляй спину.

  2. 02

    Держи ладони направленными друг к другу и плавно опускай гантели до почти прямых рук.

  3. 03

    Плавно опусти вес до почти полного разгибания рук. Затем начинай следующий повтор.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком глубокое опускание с потерей устойчивого положения плеч.

  2. 02

    Следующий повтор начинается до того, как вес полностью опущен.