ЖИМ В НАКЛОННОМ РЫЧАЖНОМ ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает верх груди более наполненным и визуально соединяет её с плечами. Контур груди становится отчётливее при взгляде спереди и сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы рукояти начинали движение у верхней части груди, и прижми спину к спинке.

  2. 02

    Прижми верх спины к спинке и поднимай рукояти вверх и вперёд.

  3. 03

    Плавно опусти рукояти до положения без дискомфорта в плечах.

ОШИБКИ

  1. 01

    Из-за слишком низкого сиденья плечи сильно поднимаются.

  2. 02

    Спина отрывается от спинки, помогая завершить повтор.