ЖИМ В НАКЛОННОМ РЫЧАЖНОМ ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает верх груди более наполненным и визуально соединяет её с плечами. Контур груди становится отчётливее при взгляде спереди и сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Прижми верх спины к спинке и поднимай рукояти вверх и вперёд.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Из-за слишком низкого сиденья плечи сильно поднимаются.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.