АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает толщину спины собственным весом и подготавливает к подтягиваниям. Тяговые движения становятся увереннее, а корпус устойчивее под нагрузкой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и прижми корпус к опоре, если она предусмотрена.

  2. 02

    Держи тело прямой линией и тяни грудь к перекладине.

  3. 03

    Плавно выпрями руки, не округляя поясницу и не отрывая корпус от опоры.

ОШИБКИ

  1. 01

    Провисание таза раньше окончания подхода.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса руки выпрямляются и сгибаются лишь частично.