СКЛАДКА-НОЖ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Делает пресс сильнее во всей длине и развивает контроль прямых ног. Сильный пресс помогает увереннее приседать, тянуть и переносить вес.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре или останови раскачивание, если выполняешь упражнение в висе.

  2. 02

    Плавно подними таз и ноги, не перенося вес на шею.

  3. 03

    Опускай ноги только до положения, в котором поясница не начинает сильнее прогибаться.

ОШИБКИ

  1. 01

    В верхней точке вес переносится на шею.

  2. 02

    В нижней точке поясница сильно прогибается или отрывается от опоры.