ПОВОРОТЫ С ГРИФОМ В УПОРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет косые мышцы и устойчивость плечевого пояса. Сильный пресс помогает увереннее приседать, тянуть и переносить вес.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями спину и держи таз неподвижно, если упражнение не требует поворота всего тела.

  2. 02

    Веди конец грифа дугой, поворачивая грудную клетку и стопы.

  3. 03

    Плавно вернись в исходное положение и повтори движение в другую сторону.

ОШИБКИ

  1. 01

    Фиксированные стопы при большом повороте коленей.

  2. 02

    Поясница округляется или резко поворачивается отдельно от грудной клетки.