МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ СТОЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает плечи визуально шире и создаёт более выраженный V-образный силуэт. На фоне развитых плеч талия визуально кажется уже, а верх корпуса — мощнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Слегка согни локти, опусти плечи и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Поднимай локти в стороны, а кисти держи немного ниже.

  3. 03

    Плавно опусти руки и останови гантели перед следующим повторением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Гантели поднимаются выше уровня плеч, а плечи сильно поднимаются.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая поднять гантели.