РАЗГИБАНИЕ НОГ СИДЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает квадрицепсы плотнее и заметнее над коленом. Ягодицы и бёдра лучше удерживают таз, поэтому движения ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Совмести колени с осью тренажёра, прижми спину к спинке и расположи валик над нижней частью голеней.

  2. 02

    Совмести ось колена с осью тренажёра и поднимай валик без рывка.

  3. 03

    Плавно опусти валик и остановись до того, как грузовые плиты коснутся друг друга.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком низкий валик давит на подъём стопы.

  2. 02

    Таз съезжает вперёд и теряет контакт со спинкой.