ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ ЛЁЖА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет нижнюю часть живота и помогает удерживать поясницу стабильной. Сильный пресс помогает увереннее приседать, тянуть и переносить вес.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре или останови раскачивание, если выполняешь упражнение в висе.

  2. 02

    Опускай ноги только до точки, где поясница остаётся прижатой.

  3. 03

    Опускай ноги только до положения, в котором поясница не начинает сильнее прогибаться.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком низкое опускание с прогибом поясницы.

  2. 02

    В нижней точке поясница сильно прогибается или отрывается от опоры.