РАЗГИБАНИЕ СПИНЫ В ТРЕНАЖЁРЕ

Демонстрация упражнения «Разгибание спины в тренажёре»
точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Постепенно усиливает поясницу и помогает дольше сохранять ровный корпус. Постепенно верх корпуса выглядит шире, а талия на его фоне — уже.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье и валик тренажёра, плотно поставь стопы на опоры и сохрани нейтральное положение спины.

  2. 02

    Настрой валик так, чтобы наклон начинался в тазобедренных суставах.

  3. 03

    Вернись до ровного положения корпуса и остановись, не переразгибая поясницу.

ОШИБКИ

  1. 01

    Голова резко запрокидывается назад в начале движения.

  2. 02

    В верхней точке поясница сильно прогибается.