РАЗГИБАНИЕ СПИНЫ В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Постепенно усиливает поясницу и помогает дольше сохранять ровный корпус. Постепенно верх корпуса выглядит шире, а талия на его фоне — уже.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой опору немного ниже верхней части бёдер и надёжно закрепи ноги.

  2. 02

    Настрой валик так, чтобы наклон начинался в тазобедренных суставах.

  3. 03

    Вернись до прямой линии тела и остановись, не прогибаясь выше неё.

ОШИБКИ

  1. 01

    Голова резко запрокидывается назад в начале движения.

  2. 02

    В верхней точке корпус поднимается выше прямой линии, а поясница сильно прогибается.