РАЗГИБАНИЕ РУК В РЫЧАЖНОМ ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Позволяет стабильно увеличивать нагрузку и добавлять трицепсам объём. Рука приобретает более выраженную форму от плеча до локтя.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы плечи полностью лежали на подушке, а локти совпадали с осью тренажёра.

  2. 02

    Совмести локти с осью рычага и прижми плечи к опоре.

  3. 03

    Опускай вес плавно и остановись до того, как локти полностью выпрямятся под нагрузкой.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв локтей от подушки при старте.

  2. 02

    В нижней точке локти разгибаются резко и до предела.