СВЕДЕНИЕ РУК СНИЗУ ВВЕРХ В КРОССОВЕРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает верх груди и делает область под ключицами наполненнее. Жимовые движения становятся сильнее, а грудная клетка визуально — шире.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Веди рукояти от бёдер к верхней части груди.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Подъём рук выше уровня глаз.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.