СГИБАНИЕ НОГ ЛЁЖА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает заднюю линию бёдер более выраженной и укрепляет коленный сгиб. Нижняя часть тела приобретает более мощный силуэт при взгляде спереди и сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Совмести колени с осью тренажёра и расположи валик над нижней частью голеней.

  2. 02

    Прижми таз к скамье и веди пятки к ягодицам.

  3. 03

    Разогни ноги плавно и остановись до удара грузовых плит.

ОШИБКИ

  1. 01

    Прогиб поясницы при подъёме валика.

  2. 02

    Валик возвращается слишком быстро и резко выпрямляет колени.