СКРУЧИВАНИЯ В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает пресс сильнее и позволяет точно увеличивать рабочий вес. Корпус становится собраннее, а поясницу легче удерживать в безопасном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье и валики тренажёра, поставь стопы на опоры и прижми спину к спинке.

  2. 02

    Настрой сиденье и сведи рёбра с тазом без рывка.

  3. 03

    Плавно вернись до исходного положения, сохраняя живот напряжённым.

ОШИБКИ

  1. 01

    Нажатие на рукояти руками вместо работы живота.

  2. 02

    Вес возвращается слишком быстро и резко разгибает корпус.