СКРУЧИВАНИЯ В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает пресс сильнее и позволяет точно увеличивать рабочий вес. Корпус становится собраннее, а поясницу легче удерживать в безопасном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре и оставь небольшое расстояние между подбородком и грудью.

  2. 02

    Настрой сиденье и сведи рёбра с тазом без рывка.

  3. 03

    Плавно опустись в исходное положение и продолжай спокойно дышать.

ОШИБКИ

  1. 01

    Нажатие на рукояти руками вместо работы живота.

  2. 02

    Движение выполняется рывком или полной посадкой корпуса.