МАХИ В СТОРОНЫ В ТРЕНАЖЁРЕ СИДЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Стабильно увеличивает средние дельты и делает плечевой пояс шире. Плечевой пояс становится устойчивее в жимах и движениях над головой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Слегка согни локти, опусти плечи и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Расположи плечи напротив оси рычага и прижми локти к подушкам.

  3. 03

    Плавно опусти руки и останови гантели перед следующим повторением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Из-за слишком низкого сиденья плечи сильно поднимаются.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая поднять гантели.