МАХИ В СТОРОНЫ В ТРЕНАЖЁРЕ СИДЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Стабильно увеличивает средние дельты и делает плечевой пояс шире. Плечевой пояс становится устойчивее в жимах и движениях над головой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы плечи совпадали с осью рычагов, и прижми локти к подушкам.

  2. 02

    Расположи плечи напротив оси рычага и прижми локти к подушкам.

  3. 03

    Плавно опусти локти, сохраняя контакт с подушками и не ударяя грузовыми плитами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Из-за слишком низкого сиденья плечи сильно поднимаются.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая сдвинуть рычаги.