СГИБАНИЕ РУК В ТРЕНАЖЁРЕ СКОТТА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Позволяет стабильно нагружать бицепс и постепенно увеличивать его объём. Сильный бицепс помогает увереннее выполнять тяги, подтягивания и бытовые подъёмы.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы плечи полностью лежали на подушке, а локти совпадали с осью тренажёра.

  2. 02

    Совмести локти с осью тренажёра до начала подхода.

  3. 03

    Опускай вес плавно и остановись до того, как локти полностью выпрямятся под нагрузкой.

ОШИБКИ

  1. 01

    Неправильная высота сиденья заставляет плечи отрываться от опоры.

  2. 02

    В нижней точке локти разгибаются резко и до предела.