ОТЖИМАНИЕ В ТРЕНАЖЁРЕ СИДЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Увеличивает силу трицепсов и помогает уверенно выполнять обычные отжимания на брусьях. Со временем становится легче завершать тяжёлую часть жимовых движений.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями руки, опусти плечи и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Прижми спину к спинке, опусти плечи и нажимай на рукояти вниз.

  3. 03

    Плавно выпрями руки. В верхней точке не поднимай плечи слишком высоко.

ОШИБКИ

  1. 01

    Во время нажатия плечи сильно поднимаются.

  2. 02

    Ты опускаешься ниже положения, которое можешь удерживать без боли в плечах.