НЕЙТРАЛЬНОЕ СГИБАНИЕ КИСТЕЙ С ГАНТЕЛЯМИ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Утолщает боковую линию предплечья и улучшает устойчивость кисти. Переход от кисти к локтю становится массивнее и визуально завершает форму руки.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Положи предплечья на опору так, чтобы кисти могли двигаться за её краем.

  2. 02

    Держи ладони направленными друг к другу и сгибай только кисти.

  3. 03

    Плавно опусти кисти и продолжай крепко удерживать снаряд пальцами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Вращение гантелей вместо сгибания кисти.

  2. 02

    Движение продолжается через боль или резкий дискомфорт в запястье.