СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Помогает устранить разницу между руками и точнее контролировать форму бицепса. Со временем рукав плотнее облегает верх руки, а сгибательные движения становятся увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво на таком расстоянии от блока, чтобы трос оставался натянутым.

  2. 02

    Плечо рабочей руки неподвижно, кисть тянется к плечу.

  3. 03

    Верни рукоять плавно, не позволяя грузовым плитам удариться друг о друга.

ОШИБКИ

  1. 01

    Разворот корпуса вслед за рукоятью.

  2. 02

    В начале или конце повторения трос перестаёт быть натянутым.