МАХ ОДНОЙ РУКОЙ В СТОРОНУ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает плечи и сохраняет нагрузку на средней дельте с самого начала. Плечи постепенно становятся шире и округлее, создавая более атлетичный силуэт.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Слегка согни локти, опусти плечи и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Трос проходит перед корпусом, плечо остаётся опущенным.

  3. 03

    Плавно опусти руки и останови гантели перед следующим повторением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Наклон всем телом в противоположную сторону.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая поднять гантели.