РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Выравнивает трицепсы и помогает каждой руке стать сильнее отдельно. Рука приобретает более выраженную форму от плеча до локтя.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Держи локти рядом с головой и слегка напряги живот, чтобы не усиливать прогиб в пояснице.

  2. 02

    Поддерживай рабочий локоть второй рукой при необходимости.

  3. 03

    Плавно согни локти и опусти вес до положения, в котором нет боли в плечах.

ОШИБКИ

  1. 01

    Наклон корпуса в сторону рабочей руки.

  2. 02

    Локти расходятся в стороны и меняют положение во время повторения.