ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ОДНОЙ РУКОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает широчайшие и помогает почувствовать каждую сторону отдельно. Лопаточная область становится плотнее, а осанку легче удерживать без лишнего напряжения.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Плотно прижми бёдра к валикам, слегка отклони корпус назад и не поднимай плечи.

  2. 02

    Слегка поверни ладонь к себе и доведи локоть до линии корпуса.

  3. 03

    Плавно выпрями руки вверх, не меняя положение корпуса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Наклон туловища в сторону рабочей руки.

  2. 02

    Рукоять опускается за голову, из-за чего плечи оказываются в неудобном положении.