РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Увеличивает длинную головку трицепса и делает руку объёмнее у плеча. Именно трицепс даёт большую часть объёма руки, поэтому она постепенно выглядит массивнее сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Держи локти рядом с головой и слегка напряги живот, чтобы не усиливать прогиб в пояснице.

  2. 02

    Держи локти рядом с головой и не усиливай прогиб в пояснице.

  3. 03

    Плавно согни локти и опусти вес до положения, в котором нет боли в плечах.

ОШИБКИ

  1. 01

    Поясница сильно прогибается, а локти остаются согнутыми.

  2. 02

    Локти расходятся в стороны и меняют положение во время повторения.