ЖИМ ВВЕРХ ПЕРЕД СОБОЙ В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает плечи сильнее и объёмнее, формируя мощный верх корпуса. Плечи постепенно становятся шире и округлее, создавая более атлетичный силуэт.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка напряги живот, чтобы поясница не прогибалась сильнее во время жима.

  2. 02

    Настрой сиденье так, чтобы рукояти начинали движение немного выше плеч.

  3. 03

    Плавно опусти вес до удобного уровня, удерживая предплечья почти вертикально.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв поясницы от спинки при выжимании.

  2. 02

    В верхней точке вес остаётся далеко впереди головы.