ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С АКЦЕНТОМ НА ТРИЦЕПС

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает мощное разгибание локтя и добавляет рукам общую массу. Задняя линия руки становится плотнее, а жимы и отжимания ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями руки, опусти плечи и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Держи корпус ближе к вертикали, а локти направляй назад.

  3. 03

    Плавно выпрями руки. В верхней точке не поднимай плечи слишком высоко.

ОШИБКИ

  1. 01

    Сильный наклон вперёд переносит работу на грудь.

  2. 02

    Ты опускаешься ниже положения, которое можешь удерживать без боли в плечах.