СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Придаёт груди наполненность и улучшает ощущение сокращения в центре. Постепенно грудь выглядит более наполненной, а верх корпуса — массивнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Локти и предплечья остаются на подушках, своди рычаги плавно.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Рывок плечами из крайнего растянутого положения.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.