УДЕРЖАНИЕ БЛИНОВ ПАЛЬЦАМИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Усиливает пальцевой хват и делает кисти увереннее при работе со штангой. Запястья становятся устойчивее в работе со штангой, гантелями и тренажёрами.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Обхвати снаряд всей ладонью и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Сожми гладкие стороны блинов большим пальцем и остальными пальцами.

  3. 03

    Заверши подход до того, как пальцы начнут раскрываться, и плавно поставь вес на опору.

ОШИБКИ

  1. 01

    Удержание блинов за выступы вместо гладких поверхностей.

  2. 02

    Подход продолжается после того, как снаряд начинает выскальзывать из пальцев.