ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает спину шире и усиливает V-образный силуэт. Постепенно верх корпуса выглядит шире, а талия на его фоне — уже.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Возьмись за перекладину, останови раскачивание и слегка напряги живот.

  2. 02

    Перед подъёмом слегка опусти плечи, затем направляй локти вниз к бокам.

  3. 03

    Опускайся плавно до почти полного разгибания рук, сохраняя движение под контролем.

ОШИБКИ

  1. 01

    Раскачивание ногами для выхода подбородка над перекладиной.

  2. 02

    В нижней точке плечи резко поднимаются, а мышцы рук и спины полностью расслабляются.