РАЗГИБАНИЕ КИСТЕЙ СО ШТАНГОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает наружную поверхность предплечья заметнее и укрепляет запястья. Запястья становятся устойчивее в работе со штангой, гантелями и тренажёрами.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Положи предплечья ладонями вниз на устойчивую опору и оставь кисти за краем.

  2. 02

    Ладони направлены вниз, тыльная сторона кистей поднимается без движения локтей.

  3. 03

    Плавно опусти вес до положения, в котором нет боли в запястьях.

ОШИБКИ

  1. 01

    Перекатывание грифа к кончикам пальцев.

  2. 02

    Слишком большой вес сокращает движение до нескольких сантиметров.