ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Усиливает нижнюю часть пресса и улучшает контроль положения таза. При подходящем проценте жира линии живота постепенно становятся заметнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре или останови раскачивание, если выполняешь упражнение в висе.

  2. 02

    Подкручивай таз вверх после приближения коленей к груди.

  3. 03

    Опускай ноги только до положения, в котором поясница не начинает сильнее прогибаться.

ОШИБКИ

  1. 01

    Раскачивание ногами без отрыва таза.

  2. 02

    В нижней точке поясница сильно прогибается или отрывается от опоры.