РАЗГИБАНИЕ КИСТЕЙ С ГАНТЕЛЯМИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает разгибатели правой и левой кисти и укрепляет запястья. Предплечья постепенно выглядят плотнее, а кисти увереннее удерживают тяжёлые снаряды.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Положи предплечья ладонями вниз на устойчивую опору и оставь кисти за краем.

  2. 02

    Поднимай обе кисти на одинаковую высоту.

  3. 03

    Плавно опусти вес до положения, в котором нет боли в запястьях.

ОШИБКИ

  1. 01

    Поворот предплечий внутрь во время подъёма.

  2. 02

    Слишком большой вес сокращает движение до нескольких сантиметров.