СГИБАНИЕ РУК С EZ-ГРИФОМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Укрепляет верх предплечья и создаёт плавный переход от кисти к бицепсу. Запястья становятся устойчивее в работе со штангой, гантелями и тренажёрами.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Выбери удобный изгиб грифа и держи локти рядом с корпусом.

  3. 03

    Опускай вес плавно. Внизу почти полностью выпрями руки, но не разгибай локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Корпус резко отклоняется назад, помогая поднять гриф.

  2. 02

    Вес опускается слишком быстро, без плавного движения.