ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ
ОПИСАНИЕ
Уплотняет нижнюю часть широчайших и дополнительно укрепляет бицепсы. Постепенно верх корпуса выглядит шире, а талия на его фоне — уже.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Плотно прижми бёдра к валикам, слегка отклони корпус назад и не поднимай плечи.
- 02
Держи локти перед корпусом и веди их к рёбрам.
- 03
Плавно выпрями руки вверх, не меняя положение корпуса.
ОШИБКИ
- 01
Разгибание кистей назад под нагрузкой.
- 02
Рукоять опускается за голову, из-за чего плечи оказываются в неудобном положении.