ОБРАТНОЕ РАЗВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Уплотняет заднюю часть плеч и верх спины, улучшая осанку. Плечевой пояс становится устойчивее в жимах и движениях над головой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Удерживай корпус неподвижно, опусти плечи и слегка согни локти.

  2. 02

    Грудь прижата к опоре, рукояти расходятся без подъёма плеч.

  3. 03

    Плавно верни руки в исходное положение, не округляя поясницу.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв груди от подушки.

  2. 02

    Во время разведения плечи сильно поднимаются.