РАЗГИБАНИЕ РУК С КАНАТОМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Создаёт постоянное натяжение длинной головки и добавляет задней поверхности рук толщину. Задняя линия руки становится плотнее, а жимы и отжимания ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Держи локти рядом с головой и слегка напряги живот, чтобы не усиливать прогиб в пояснице.

  2. 02

    Отступи от блока и держи локти рядом с головой.

  3. 03

    Плавно согни локти и опусти вес до положения, в котором нет боли в плечах.

ОШИБКИ

  1. 01

    Провисание троса в нижней точке.

  2. 02

    Локти расходятся в стороны и меняют положение во время повторения.