РАЗГИБАНИЕ РУК С КАНАТОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Лучше подчёркивает наружную часть трицепса и добавляет рукам рельеф. Задняя линия руки становится плотнее, а жимы и отжимания ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво у верхнего блока, слегка согни колени и держи локти рядом с корпусом.

  2. 02

    Внизу разведи концы каната, не уводя локти назад.

  3. 03

    Плавно согни руки и подними рукоять, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Разведение локтей в стороны при тяжёлом повторении.

  2. 02

    Разгибание заканчивается резким ударом в локтевом суставе.