РУССКИЕ ПОВОРОТЫ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Усиливает косые мышцы и помогает контролировать вращение корпуса. Корпус становится собраннее, а поясницу легче удерживать в безопасном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями спину и держи таз неподвижно, если упражнение не требует поворота всего тела.

  2. 02

    Поворачивай плечи и рёбра вместе, сохраняя устойчивый таз.

  3. 03

    Плавно вернись в исходное положение и повтори движение в другую сторону.

ОШИБКИ

  1. 01

    Движение только руками из стороны в сторону.

  2. 02

    Поясница округляется или резко поворачивается отдельно от грудной клетки.