ПОПЕРЕМЕННОЕ СГИБАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Делает руки более симметричными и позволяет сосредоточиться на каждом повторении. Контур между плечом и предплечьем становится заметнее при сгибании руки.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Сядь устойчиво, поставь стопы на пол и не округляй спину.

  2. 02

    Заверши опускание одной руки до начала подъёма другой.

  3. 03

    Плавно опусти вес до почти полного разгибания рук. Затем начинай следующий повтор.

ОШИБКИ

  1. 01

    Одновременное движение плечами при смене рук.

  2. 02

    Следующий повтор начинается до того, как вес полностью опущен.